JAKARTA – Musim kemarau identik dengan cuaca panas, udara kering, serta meningkatnya debu yang dapat memengaruhi kondisi kesehatan. Karena itu, masyarakat diimbau menerapkan pola hidup sehat agar daya tahan tubuh tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.
Perubahan cuaca pada musim kemarau dapat meningkatkan risiko dehidrasi, infeksi saluran pernapasan, hingga iritasi kulit apabila tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dan nutrisi yang cukup.
Dokter umum dr. Andi Kurniawan mengatakan, menjaga kesehatan selama musim kemarau dapat dimulai dari kebiasaan sederhana yang dilakukan setiap hari.
“Minum air putih yang cukup menjadi langkah utama untuk mencegah dehidrasi. Selain itu, konsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan rutin berolahraga akan membantu menjaga daya tahan tubuh,” ujarnya.
Selain memenuhi kebutuhan cairan, masyarakat juga dianjurkan mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin serta mineral. Makanan bergizi seimbang dapat membantu tubuh melawan infeksi yang lebih mudah muncul saat kondisi cuaca berubah.
Aktivitas di luar ruangan sebaiknya dilakukan pada pagi atau sore hari ketika paparan sinar matahari tidak terlalu terik. Jika harus beraktivitas pada siang hari, gunakan topi, payung, pakaian yang nyaman, dan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet.
Kebersihan lingkungan juga menjadi faktor penting selama musim kemarau. Debu yang beterbangan dapat memicu gangguan pernapasan, sehingga masyarakat disarankan rutin membersihkan rumah, membuka ventilasi secukupnya, serta menggunakan masker saat berada di lingkungan yang berdebu.
Istirahat yang cukup dan mengelola stres juga tidak kalah penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam dapat membantu proses pemulihan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan.
Dengan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten, masyarakat diharapkan tetap produktif dan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan selama musim kemarau.
